Ці можа монодиета быць разнастайнай?«Вядома, не!»– адкажаце вы, засноўваючыся на ведах, што сілкаванне па сістэме «мана» – гэта рацыён з аднаго і таго ж прадукта, які з часам так дакучае, што ўзнікае жаданне наогул спыніць есці, толькі каб не бачыць абрыдлую страву.
Так, так і было, пакуль дыетолагі не прыдумалі новую методыку, якая носіць назву дыета Каханая - свайго роду "мікс" з моносистемы карэкцыі вагі і нізкакаларыйнага карыснага меню.А вы не ведалі?Тады знаёмцеся!
Чаму - Каханая
Многія задаюцца пытаннем: чаму методыка носіць такую назву?А як па-іншаму яна можа звацца, калі гэтая сістэма сілкавання - свайго роду "безліміт", хоць і з невялікімі абмежаваннямі, але ж менавіта яны робяць дыету гэтак запатрабаванай, так што ахвяры лішняй вагі з задавальненнем праходзяць усе выпрабаванні.
Такім чынам, чаму гэтая тэхналогія карэкцыі вагі каханая шматлікімі?
- Меню грунтуецца на смачных прадуктах.
- Рацыён адрозніваецца разнастайнасцю.
- Ежу дазволена есці ў неабмежаваных колькасцях.
- На прыгатаванне страў ідзе мінімум часу.
- Дыета ў фінансавым плане даступна ўсім.
- Арганізм за перыяд харчавання па гэтай сістэме ачышчаецца.
- Меню адрозніваецца збалансаванасцю па вітамінах і мікраэлементах, таму падчас скіду вагі прыхільнікі методыкі пачуваюцца цудоўна, не выпрабоўваючы галавакружэння, стомленасці ці млявасці.
- Худнець па такой сістэме лёгка і проста.
- Вага сыходзіць імкліва (за тыдзень некаторыя губляюць да 10 кіло).
- Прадугледжаны дыетай тэрмін (тыдзень) праходзіць неўзаметку, паколькі вы ніколі не адчуваеце голад.
Як бачыце, дыета Каханая, вынікі якой, магчыма, перасягнуць вашыя чаканні, - гэта «палачка-ратавалачка» для прыхільнікаў багатага харчавання, якім неабходна тэрмінова схуднець без шкоды сваім прыхільнасцям.Павабна, ці не так?!
Асаблівасці методыкі
Як вы зразумелі, працягласць сістэмы карэкцыі вагі - тыдзень.Аднак звяртацца да гэтай тэхналогіі харчавання варта не часцей, чым раз у пару месяцаў, паколькі арганізм усё ж такі падчас дыеты падвяргаецца стрэсу, і частыя паўторы могуць негатыўна адбіцца на самаадчуванні.
Эфектыўнасць методыкі будзе максімальнай, толькі калі вы ўстойліва вытрымаеце ўсе 7 дзён.Тым часам, пачынаючы з трэцяга дня, вы, наадварот, адчуеце прыліў сіл і лёгкасць у целе.
Варта адзначыць, што Каханая дыета, меню якой, як вы падушыце, грунтуецца на тэхналогіі «мана», рэкамендуецца здаровым людзям, не занятым у перыяд карэкцыі вагі цяжкай працай ці напісаннем навуковай працы.А вось некаторым якія зацікавіліся методыкай прыйдзецца адкласці свае планы і пачаць худнець крыху пазней, калі праблемы са здароўем ці іншыя клопаты будуць вырашаныя.
Да такіх асоб адносяцца:
- людзі, якія пакутуюць захворваннямі стрававальнай сістэмы;
- жанчыны, якія чакаюць нараджэння карапуза;
- якія кормяць новаспечаныя матулі;
- ахвяры захворванняў, звязаных з печанню ці ныркамі;
- людзі з захворваннямі сардэчнай сістэмы;
- тыя, хто нядаўна перанёс атручванне, аперацыю або абвастрэнне якой-небудзь хваробы.
Акрамя таго, нельга сілкавацца па гэтай сістэме дыябетыкам і гіпертонікам, такім людзям варта аддаць перавагу іншым, больш зберагалым методыкам.
Гэта важна ведаць!Не знайшлі ў пераліку хваробу, якой пакутуеце?Лепш перапытайце ў свайго які лечыць доктара, ці можна вам худнець на дыеце Каханая.І не бойцеся гэта рабіць, паколькі можа так стацца, што, наадварот, гэтая сістэма харчавання дапаможа вам акрыяць.
Калі ў вас ёсць праблемы са крэслам (завалы), то дыетолагі раяць перад пачаткам пахудання ачысціць кішачнік, зрабіўшы клізму і выпіўшы на ноч перад першым днём новага харчавання слабільнае.Тады арганізм ачысціцца.Інакш ёсць рызыка, што назапашаныя паклады паціху будуць атручваць арганізм, правакуючы галавакружэнне, слабасць, а таксама непрыемны галаўны боль.
Падрабязны рацыён
Час пераходзіць да асноўнага - што і як можна есці?Такім чынам, Любімая дыета - меню на тыдзень:
- Панядзелак- пітной.А гэта значыць, што на працягу дня вы можаце піць, колькі "душа пажадае" і чаго заўгодна, за выключэннем спіртных напояў, газіроўкі і вадкасці, якая змяшчае цукар.Колькасць спажытых за суткі напояў не павінна быць меншай за два літры.Асоба вітаюцца такое пітво, як чай (травяны ці зялёны), булёны (не занадта наварыстыя і без солі), кісламалочныя прадукты з невысокай тлустасцю і несоленые.Таксама дазволена піць малако, сыроватку, прычым іх можна разводзіць вадой.
- Аўторак- гародніне так!Можна есці любую гародніну, да таго ж, заправіўшы іх раслінным алеем.Што дыетолагі раяць уключаць у меню гэтага дня?Салаты (капустны, бурачны, маркоўны), рагу з цукіні, таматы, агуркі.
- Серадапа рацыёне паўтарае дзень № 1.
- Чацвербудзе салодкім, паколькі ў гэты дзень можна есці садавіну, прычым "ад пуза" - пакуль не насыціцеся.Імкніцеся абавязкова занесці ў меню карысны для працэсу дужання з тлушчам грэйпфрут, аднак не канцэнтруйцеся толькі на ім, паколькі вам патрэбна энергія, каб дайсці да канца і перамагчы тлушч, ці не так?!Адзінае абмежаванне на каларыйны вінаград і сытныя бананы - з гэтай садавінай трэба быць асцярожнымі.
- Пятніца- хай жывуць вавёркі!А гэта значыць, што можна сабе дазволіць мяса (натуральна, поснае і не смажанае), морапрадукты, яйкі, рыбныя стравы і тварог (абястлушчаны).
- Суботапа меню паўтарае панядзелак.Піце на здароўе і худнейце, бо вы ўжо прыкметна зменіцеся, а гэта значыць, што пераносіць нягоды стане лягчэй, зрэшты, убачыце ўсё самі.
- Нядзеля- камбінацыя з рацыёну папярэдніх дзён.Па сутнасці, гэта вяртанне да звычайнага харчавання - плыўнае і пісьменнае.Снядайце парай яек, затым перакусіце садавінай.Днём пацешце сябе булёнам з некалькімі кавалачкамі нятлустага мяса.Наступныя дзве трапезы: падвячорак і абед пройдуць пад дэвізам: гародніна і садавіна.На ваша меркаванне, адзін з гэтых прыёмаў - гэта салата, другі - садавіна.
Варта звярнуць увагу!У дні, якія не з'яўляюцца пітнымі, таксама варта спажываць ад 2 літраў вады, праўда, на іншыя напоі - табу, хіба што можаце сабе дазволіць кубак адвара шыпшынніка, які зарадзіць вас энергіяй.
Карысныя парады
Некаторыя ў першы дзень адчуваюць слабасць, асабліва тыя, хто да гэтага еў, ні ў чым сябе не абмяжоўваючы.Таму прымудроныя досведам прыхільнікі гэтай методыкі раяць на працягу першых сутак зменшыць актыўнасць, не хадзіць на трэніроўкі, не з'яжджаць у камандзіроўку і не прызначаць важных сустрэч.
Падчас пітных дзён не варта грэбаваць булёнам, які дыетолагі настойліва рэкамендуюць уключаць у меню.Менавіта ён надае сілы, насычаючы арганізм лепш за іншыя напоі.У гэтыя дні нельга піць магазінныя сокі.Калі вы яшчэ не ведаеце, у іх празмернасць цукру, які хутка ператворыцца ў яшчэ адну выродлівую зморшчыну на вашай таліі.
Калі сілкуецеся расліннай ежай (фруктовы/агароднінны дзень), то есці варта кожныя пару гадзін, інакш вы рызыкуеце моцна прагаладацца і сарвацца з дыеты.
І, нарэшце, самае галоўнае - тое, ад чаго залежыць вынік, а таксама ваш знешні выгляд па заканчэнні дыеты, - выхад з яе.Нельга накідвацца на ежу, быццам вы месяц правялі ў пустыні без ежы.Інакш страчаныя кілаграмы ўміг вернуцца на свае месцы, прычым нават хутчэй, чым раставалі.Вы моцна знервайцеся, паверце, а, магчыма, і расчаруецеся ва ўсіх дыетах.Каб гэтага пазбегнуць, вяртайцеся да звычайнага сілкавання плыўна - без рыўкоў, паступова пашыраючы меню, дадаючы па пары новых прадуктаў штодня.
І не пачынайце са шкоднай, тоўстай, смажанай ежы, такія «эксперыменты» могуць скончыцца хваробамі стрававальнага гасцінца, а вас, магчыма, пачне ванітаваць ад той ежы, якая тыдзень адсутнічала ў рацыёне.Зрэшты, не заўсёды гэтыя навіны з'яўляюцца дрэннымі, паколькі менавіта так - пасля дыеты і наступнай агіды да той ці іншай ежы, людзі цалкам перабудоўваюць сваю культуру харчавання, назаўжды выключаюць з меню некарысныя прадукты і алкаголь.
А як жа вяртацца да звычайнага харчавання?Вось прыклад меню пары дзён па канчатку дыеты:
- раніца - 2 яйкі;
- перакус - садавіна;
- абед - суп на булёне;
- падвячорак - кефір;
- вечар - салата з лустачкай нішчымнага мяса.
Цяпер вы разумееце, чаму ў дыеты Каханая такая назва?Таму што яе немагчыма не пакахаць, бо яна мае на ўвазе смачнае і багатае харчаванне, а таксама страшэнны вынік.