Дыета Магі прадстаўляе сабой даволі эфектыўную методыку схуднення, якой звычайна прытрымліваюцца 2-4 тыдня.Ніжэй мы прадставім мяне на кожны дзень, а таксама разбярэм іншыя немалаважныя аспекты.Прытрымлівайцеся рэкамендацый няўхільна і назірайце за здароўем.Знізьце фізічную актыўнасць, паколькі сама дыета – каласальны рост для арганізма.
Правілы дыеты Магі
- Не садзіцца на дыету рэзка, пачынайце падрыхтоўвацца да яе за 1 тыдзень.Выключайце прадукцыю з высокім утрыманнем вугляводаў, замяняючы яе бялковай ежай.
- Методыка прадугледжвае харчаванне тройчы ў суткі, не кожны спраўдзіцца з такой нагрузкай.Калі будзе цяжка, дазваляйце сабе выпіць шклянку низкожирного кефіру.
- Бялковая ежа абязвожвае тканіны, негатыўна адбіваецца на нырках і ўсім арганізме ў прыватнасці.Таму патрабуецца штосутачна па 1,5-2 л.адфільтаванай вады.
- Выконвайце гігіену сілкавання, то ёсць не ешце перад адходам да сну.Праследіце, каб крайні прыём ежы ажыццяўляўся мінімум за 4 гадзіны да адпачынку.
- Рацыя дастаткова цвёрдая, але разнастайная яго можна рознымі праносцямі.Будзьце з імі асцярожней, паколькі спецыі распальваюць апетыт.
- Што датычыцца фізічнай актыўнасці, яе неабходна свясці да мінімуму.Дастаткова 1-2 трэніровак з умеранай нагрузкай ў тыдзень.
Дыета Магі - спіс дазволеных прадуктаў.
Дыета магі мяркуе ўтрыманне мяне на кожны дзень толькі з тых прадуктаў, якія дазваляюць зніжэнню века.
Бат спіс:
- скурныя кучы мяса;
- марапрадукты, рыба;
- субпрадукты;
- кіслая малачка;
- птушка;
- кролік;
- яйкі;
- травяной чай, несалодкая кава;
- хлебцы з адтрубаў (не больш за 2 шт. у суткі);
- зялён;
- гародніна;
- струкавая фасоль;
- фрукты (некаторыя выключыць, гл. ніжэй).
Дыета Магі - спіс забароненых прадуктаў
Дыета маггі (яечная) не мяркуе спажыванне гэтых прадуктаў:
- сухафрукты высокакаларыйныя, цукаты;
- малако (кава з яго ўключэннем таксама пад забаронай);
- інжыр;
- паўфабрыкаты;
- вінаград;
- алей (любое);
- вэнджаніна, саленні;
- грыбы;
- банан;
- цукразаменнік (любы);
- бульбу;
- авакада;
- здоба, выпечка, усё мучное;
- тоўстыя гатункі мяса;
- бабовыя культуры;
- прысмакі;
- мёд;
- спіртное (не больш за 2 куфлі сухога белага віна ў месяц).
Яечная дыета маггі, разлічаная на 2 ці 4 тыдні, дастаткова жорсткая.Ніжэй мы разгледзім падрабязнае меню, якому неабходна прытрымлівацца няўхільна.
Меню дыеты Маггі на кожны дзень (4 тыдні)
Прымайце ежу строга па гадзінах:
- 08:00-10:00
- 13:00-14:00
- 17:00-19:00
Тыдзень №1
Дыета Маггі падыходзіць для людзей, якія прывыклі да абмежаванняў у ежы.Гэта абумоўліваецца бедным меню на кожны дзень, паколькі харчаванне ажыццяўляецца тройчы за суткі.Старайцеся есці ў адзін і той жа час.
Дзень 1
- Пажараныя на сухой патэльні яйкі (2 шт.), ½ грэйпфрута.
- Тушаная гародніна (150 гр.), запечанае мяса ці птушка (200 гр.).
- Варанае яйка, агароднінная салата (200 гр.), Апельсін.
Дзень 2
- Дыетычны перапечка, яйка, груша, салата ліставай (не абмежавана).
- Вараныя яйкі (2 шт.), запечаная рыба (180 гр.).
- Вараныя крэветкі (170-200 гр.), Рагу на гародніне (100 гр.).
Дзень 3
- Тунец у сваім соку (80 гр.), Грэйпфрут, адварное яйка.
- Мяса, тушанае кавалачкамі ў смятане (200 гр.), гародніна на пару (100 гр.).
- Рыба ў духоўцы або на пару (100 гр.), Яблык, грэйпфрут.
Дзень 4
- Смажаныя на сухой патэльні шынкі (160 гр.), яйкі (2 шт.).
- Тушаная ў вадзе індычка кавалачкамі (150 гр.), тамат, агурок, салодкі перчык.
- Курыныя катлеты на пару (3 шт.), Грэйпфрут.
На чацвёртыя суткі дыеты маггі можна выпіць перад сном кефір з пасечаным кропам.Меню на кожны дзень дапушчае прыём гэтага кактэйлю, але з-за паслабляльных уласцівасцяў захапляцца ім не варта.
Дзень 5
- Ряжанка з насеннем лёну (0,2 л.), адварныя яйкі (2 шт.).
- Запечаная рыба, птушка ці мяса (180 гр.), тушаная ў сваім соку гародніна (160 гр.).
- Трус у смятане (150 гр.), салата чука (60 гр.), гародніна з цытрынавым сокам (120 гр.).
Дзень 6
- Брокалі і каляровая капуста (па 130 гр.), памяло.
- Тушанае кавалачкамі мяса (180 гр.), смажаныя без алею яйкі (2 шт.), агурок, балгарскі перац, тамат.
- Ряжанка нізкай тлустасці (100 мл.) з даданнем нарэзанага кропу, вараная курыца (180 гр.).
Дзень 7
- Рагу з кабачкоў, струковай фасолі, курыцы, салодкага перцу (250 гр.).
- Запечаны рыбны стейк, яйкі адварныя (2 шт.), салодкі перац, агурок.
- Грэйпфрут, груша, яблык, нятлустая рыба / мяса (200 гр.).
Тыдзень №2
Дыету маггі важна выконваць няўхільна на працягу ўсяго курса.Ніжэй прадстаўлена меню другога тыдня на кожны дзень.
Дзень 1
- Яйкі, звараныя ўкрутую (2 шт.), Грэйпфрут.
- Адварное нішчымнае мяса (180 гр.), свежая капуста (100 гр.).
- Салата з ківі, яблыка, грушы, запраўлены сокам цытрыны.
Дзень 2
- Яйкі адварныя (2 шт.), Апельсін, груша.
- Яечня з аднаго яйка, тушаная курыца (160 гр.), Грэйпфрут.
- Салата з агурка, морквы, тамата (200 гр.), перапечка.
Дзень 3
- Яйкі, смажаныя на сухой патэльні (2 шт.), памяло (0,5 шт.).
- Хлебец, тушаная струковая фасоля (180 гр.).
- Паранае нішчымнае мяса (160 гр.), кефір.
Дзень 4
- Яйка варанае ці запечанае ў духоўцы, яблык.
- Агароднінная салата без запраўкі (180 гр.), адварное нішчымнае мяса (130 гр.).
- Груша, апельсін, яблык.
Дзень 5
- Хлебцы (2 шт.) з лустачкамі маласольнай рыбы, груша.
- Яечня (2 яйкі), гародніна на пару (130 гр.), Апельсін.
- Агароднінная салата без запраўкі (170 гр.), вараная рыба (160 гр.).
Дзень 6
- Варанае яйка, грэйпфрут, ківі.
- Салата з грушы, памяло, апельсіна і курыцы (250 гр.).
- Адварная грудка індычкі (160 гр.), памідор, агурок.
Дзень 7
- Смажаныя на сухой патэльні яйкі (2 шт.), Яблык.
- Параныя гародніна (160 гр.), тушаная рыба (160 гр.).
- Грэйпфрут, адварная струковая фасоля (140 гр.).
Тыдзень №3
Дыета маггі абмежаваная.Тым не менш, прытрымваючыся меню, распісанага на кожны дзень, вы даможацеся вялікіх вынікаў.
Дзень 1
- Курыныя катлеты на пару (2 шт.), адварная струковая фасоля (130 гр.).
- Салата з апельсіна, ківі, грушы, запраўлены сокам цытрыны.
- Вараныя яйкі (2 шт.), салата чука (70 гр.).
Дзень 2
- Каляровая капуста вараная (140 гр.), Яйка ўсмятку.
- Агароднінная салата без запраўкі (250 гр.).
- Нішчымнае мяса (180 гр.), варанае яйка, апельсін.
Дзень 3
- Яечня (2 яйкі), памяло (0,5 шт.).
- Адварное мяса (170 гр.), агурок, памідор.
- Яйкі ўсмятку (2 шт.), Марская капуста (60 гр.).
Дзень 4
- Вараная брокалі (150 гр.), Яйка адварное.
- Тушаная пячонка (80 гр.), Агароднінная салата без запраўкі (170 гр.).
- Параныя курыныя катлеты (2 шт.), Параныя гародніна (150 гр.).
Дзень 5
- Вараныя яйкі (2 шт.), Груша.
- Адварная рыба (170 гр.), Агародніна (130 гр.).
- Яйка ўсмятку, струковая вараная фасоля (130 гр.).
Дзень 6
- Тушаная рыба (170 гр.), Апельсін.
- Нішчымнае мяса (160 гр.), Грэйпфрут.
- Фруктовы салата без запраўкі, ражанка.
Дзень 7
- Чука (100 гр.), варанае яйка.
- Памідоры на пару (130 гр.), Курыная грудка (180 гр.).
- Смажаныя шынкі без алею (160 гр.), Яйка ўкрутую, яблык.
Тыдзень №4
Дыета маггі вельмі эфектыўная.Пры правільна складзеным меню на кожны дзень адбываецца плыўнае пахуданне.
Дзень 1
- Ялавічына тушаная (150 гр.), агуркі (2 шт.), смажаныя не на алеі яйкі (2 шт.).
- Тунец кансерваваны (130 гр.), Таматы (3 шт.).
- Хлебец, чука (80 гр.), Грэйпфрут.
Дзень 2
- Варанае або тушанае мяса (160 гр.), Яйка, памідоры (2 шт.).
- Тушаная каляровая капуста (130 гр.), агурок (4 шт.).
- Яблык, апельсін.
Дзень 3
- Тварог (0,2 кг.), адварная гародніна (100 гр.), Пажараныя на сухой патэльні яйкі (2 шт.).
- Салата без запраўкі са свежай гародніны (0,25 кг.).
- Груша, яблык, апельсін.
Дзень 4
- Курынае філе адварное (160 гр.), агурок, звараныя яйкі (2 шт.).
- Хлебец, памідоры (3 шт.).
- Адварная рыба (130 гр.), Грэйпфрут.
Дзень 5
- Яйкі вараныя (2 шт.), крупчасты тварог (130 гр.), груша.
- Салата без запраўкі з агурка, памідора, салодкага перцу.
- Адварная струковая фасоля (130 гр.), памяло.
Дзень 6
- Грудка курыная адварная (170 гр.), Натуральны пітной ёгурт (0,5 л.).
- Абястлушчаны тварог (0,2 кг.), жменя арэхаў.
- Прастакваша (0,2 л.), апельсін.
Дзень 7
- Тварог (200 гр.), запечанае яблык, перапечка.
- Тунец кансерваваны (130 гр.), Агуркі (2 шт.), Лісце салаты (не абмежавана).
- Адварная гародніна (180 гр.), груша, кефір.
Пры жаданні скінуць лішнія кілаграмы дыета маггі стане выдатным памагатым.Вывучыце меню на кожны дзень і прытрымлівайцеся яму.Пасля пройдзенага курса вынік вас прыемна здзівіць.