Многія чулі, што ёга - гэта філасофія здароўя, гармоніі і прыгажосці, якая дапамагае стаць мацней і павысіць самаацэнку.Пры гэтым узнікае пытанне, ці можна схуднець ад ёгі - падобны занятак будзе спрыяць працэсу збавення ад лішніх кілаграмаў, але для гэтага трэба пісьменна займацца.Апроч гэтага, тут важная аптымістычная ўпэўненасць у тым, што ўсё атрымаецца і патрэбен паўнавартасны сон з правільным харчаваннем.
Што такое ёга
Перш чым атрымаць вычарпальны адказ на пытанне, ці худнеюць ад ёгі, вам трэба даведацца, што яна сабой уяўляе.Ёга - гэта індыйскае рэлігійна-філасофскае вучэнне, якое ўключае ў сябе цэлую сістэму і метады самапазнання, кіравання фізіялагічнымі працэсамі арганізма і ўласнай псіхікай.У шырокім сэнсе пад ёгай маецца на ўвазе сукупнасць цэлага шэрагу практык: фізічных, духоўных, псіхічных.За межамі Індыі гэты тэрмін часта асацыюецца толькі з хатха-ёгай і асанамі, якія ўяўляюць сабой фізічныя практыкаванні.
Ці дапамагае ёга схуднець
Ці падыходзіць гэты занятак для таго, каб пазбавіцца ад лішняга тлушчу, лепш за ўсё ведаюць яго адэпты.Даведацца іх можна, як правіла, па гарманічнай постаці, улагоджаным выразе асобы.Акрамя таго, у тых, хто рэгулярна займаецца ёгай, не бывае целлюліта.Пры пісьменным падыходзе рэгулярныя заняткі дапамогуць дабіцца павольнага пахудання, што прывядзе вас да памяншэння аб'ёмаў цела і ўнутранай гармоніі.
Сама сістэма пазбаўлена якія-небудзь негатыўных наступстваў і недахопаў, наяўных у шматлікіх дыет.Акрамя гэтага, яна не ўключае ў сябе цяжкія спартыўныя заняткі, напрыклад, аэробныя і сур'ёзныя сілавыя нагрузкі.Займацца пачаткоўцам рэкамендуецца пад кіраўніцтвам дасведчанага трэнера, але падушыце, што ёга проціпаказаная пры захворваннях крыві, вострых хваробах, радыкуліце.Устрымацца ад яе рэкамендуецца і тым людзям, якія пакутуюць запаленнем лёгкіх, кардыяпатыяй, хваробамі цэнтральнай нервовай сістэмы.У цэлым ёга можа стаць лепшым фітнесам:
- асаны здольныя давесці да ладу думкі, што дазволіць арганізаваць у жыцці вызначаны парадак;
- заняткі дапамагаюць актыўна спальваць калорыі;
- абмен рэчываў паступова прыходзіць у парадак.
Хатха-ёга
Пазбавіцца ад праблемных зон з дапамогай хатха-ёгі, каб дамагчыся стройнага цела і прывесці свой арганізм у тонус, не так ужо складана, галоўнае ў гэтай справе - выконваць рэгулярнасць заняткаў.Пастаянныя трэніроўкі дапамагаюць умацоўваць мышцы розных частак цела, да прыкладу, жывата, які ўяўляе сабой самую праблемную зону поўных людзей.Развіваючы сваю практыку, вы палепшыце кровазварот і стан цягліц і суставаў.Заняткі дапамогуць вам змяніць свой лад жыцця ў лепшы бок.Найменне некаторых асан хатха-ёгі:
- Уштрасана - пастава вярблюда.
- Сарвангасана - бярозка.
- Чакрасана - масток.
- Ширшасана - стойка на галаве.
- Матсіяна - поза рыбы.
- Капалабхаці - дыханне агню.
- Агнісара-дхауці - ачышчэнне агнём.
Сілавая
Калі вас цікавіць ёга і пахуданне, то звернеце ўвагу на яе сілавую разнавіднасць.Такі варыянт вылучаецца глыбокім дыханнем жыватом, нахіламі і прагінамі, выпадамі і прысяданнямі, практыкаваннямі на баланс, адцісканні і статычнымі расцягваюць рухамі.Акрамя таго, гэтая методыка насычана ўпорамі-стойкамі: упор лежачы, упор на далоні з пераносам вагі на рукі і гэтак далей.Такая сістэма дзейнічае ў якасці агульнаўмацавальнага комплексу для ўсіх цягліц цела, што прыводзіць да аздараўлення сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Паветраная
Пры пісьменным падыходзе і рэгулярнасці трэніровак яна дапаможа вам скінуць лішнюю масу і зрабіць постаць падцягнутай.Антыгравітацыйная ёга вылучаецца тым, што чалавек выконвае асаны ў паветры, гэта значыць у падвешаным над зямлёй стане.Гэта дапамагае пазбегнуць нагрузкі на хрыбетнік і спрыяе паслабленню заціснутых цягліц.Перавернутыя асаны дапамагаюць палепшыць кровазабеспячэнне мозгу.Акрамя таго, гэта нядрэнны спосаб запусціць працэс пахудання.
Аштанга-ёга
Скарыстайцеся аштанга-ёгай, якая дапаможа вам прыбраць лішнюю вагу і напампаваць мышцы.Гэтая сістэма з'яўляецца варыянтам класічнай ёгі, адрозненне якой ад іншых выглядаў складаецца ў тым, што асаны ў ёй выконваюцца не асобна, а проста "перацякаюць" сябар у сябра.Такі плыўны пераход ажыццяўляецца за кошт спецыяльных дынамічных звязкаў, званых віньясы.Фізічныя нагрузкі могуць здавацца вялікімі, бо кожная пастава ўтрымліваецца ад 30 секунд да 2 хвілін.
Бікрам-ёга
Зрабіць прыгожае цела, напампаваць цэлую групу мышцы і ў далейшым падтрымліваць сябе ў форме вы можаце з дапамогай бікрам-ёгі.Такі від актыўнасці прынясе немалую карысць арганізму і стане добрай падрыхтоўкай для ўдасканалення цела.Гэтыя заняткі ўяўляюць сабой сістэму практыкаванняў, для выканання якіх неабходна стварэнне штучных умоў.
Тэмпература ў зале павінна складаць ад 37 да 40 градусаў цяпла, а вільготнасць - 40-50 працэнтаў.Падчас выканання асан чалавек моцна пацее, у выніку чаго зганяюцца лішнія кілаграмы, выводзяцца таксіны, дзындры.Праўда, для спальвання тлушчу неабходны больш інтэнсіўныя практыкаванні, якія патрабуюць большага выдатку энергіі.Пры гэтай ёзе павышэнне нагрузак не прадугледжана.
Як схуднець з дапамогай ёгі
Каб выкананыя асаны, расцяжкі, заняткі з элементамі гімнастыкі прынеслі патрэбны вынік, вам трэба будзе зрабіць здаровую выяву часткай свой штодзённага жыцця.Ёга дапамагае паскорыць працэс спальвання тлушчу, наладзіць страваванне.Не грэбуйце пранаямамі - кожную раніцу (каля 10 хвілін) прысвячайце дыхальным практыкам.Заклад поспеху - гэта рэгулярнасць трэніровак і здаровае харчаванне.